Praktische Wege, um die Gesundheit im Alltag zu verwirklichen

Bild via Pexels

Von Jennifer MacGregor,
publichealthlibrary.org

Wir alle wollen gesund sein, aber viele von uns finden es schwierig, gesunde Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Und oft liegt das nicht an mangelnder Disziplin oder Entschlossenheit, sondern an einer fehlenden Strategie, die uns davon abhält, unsere Gesundheits- und Wellnessziele zu erreichen. 

Wenn Sie jedoch bewusst einen Zeitplan erstellen und gesunde Routinen finden, die in diesen Zeitplan passen, können Sie Ihre Gesundheit von Kopf bis Fuß in die Realität umsetzen. Von isometrisches Gehen von ausreichendem Schlaf bis hin zu gesünderer Ernährung - hier finden Sie einige praktische Möglichkeiten, wie Sie Gesundheits- und Wellness-Strategien in Ihren Alltag einbauen können:

Führen Sie eine Trainingsroutine ein

Finden Sie zunächst ein Trainingsprogramm, das für Sie geeignet ist. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren möchten, sollten Sie isometrisches Gehen in Betracht ziehen. Wenn Sie das Gehen oder Joggen mit einem einfach zu bedienenden Trainingsgerät von ISO Gehenschaffen Sie ein effektiveres und ausgewogeneres Training, indem Sie sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper trainieren. Sie können auch HIIT, Yoga, Gewichtheben oder jede andere Art von hartem Training ausprobieren. körperliche Aktivitätsolange es Ihr Blut in Schwung bringt und die Endorphine fließen lässt. Versuchen Sie, viermal pro Woche 30 Minuten lang Sport zu treiben.

Zahnpflege beibehalten

Es gibt eine starke Verbindung zwischen Zahngesundheit und psychischer Gesundheit. Neben anderen Faktoren können Ängste und Depressionen zu einer schlechten Zahnhygiene führen, vor allem aufgrund mangelnder persönlicher Hygienemaßnahmen wie Zähneputzen und Verwendung von Zahnseide. Die Beziehung zwischen Zahngesundheit und psychischer Gesundheit ist jedoch symbiotisch. Eine schlechte Zahngesundheit kann auch zu einer schlechten psychischen Gesundheit führen, insbesondere wenn es um Selbstwertgefühl und Stimmung. 

 

Wenn Sie mit einem oder beiden dieser Probleme zu kämpfen haben, ist die Verbesserung Ihrer Zahngesundheit einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen sollten. Neben zweimal täglichem Zähneputzen, einmal täglicher Verwendung von Zahnseide und gesunder Ernährung ist es wichtig, dass Sie regelmäßig zu Ihrem Zahnarzt gehen, um sich untersuchen und gegebenenfalls behandeln zu lassen.

Halten Sie Ihr Gehirn aktiv

Der Abbau der kognitiven Fähigkeiten betrifft nicht nur Menschen in ihren besten Jahren, sondern kann in jedem Alter in unterschiedlichem Ausmaß auftreten. Um Ihren Geist wach zu halten, finden Sie Spiele und Aktivitäten, die darauf abzielen, die aktiver Geist. Rätsel und Spiele wie Scrabble und Schach eignen sich zum Beispiel hervorragend dafür. Auch Lesen (sowohl zum Vergnügen als auch zum Lernen) und das Hören von klassischer Musik können helfen.

Holen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf

Schlaf wird nicht überbewertet; er ist der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben. Ihr Körper und Ihr Geist abhängen in der Nacht ausreichend zu schlafen, damit sie sich regenerieren und auf den nächsten Tag vorbereiten können. Versuchen Sie, wann immer möglich, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, damit Sie so produktiv wie möglich sein können und dabei Ihre Gesundheit von Kopf bis Fuß fördern.

Essen Sie, als ob Ihr Körper und Ihr Geist davon abhängen

Wie beim Schlaf funktionieren Ihr Körper und Ihr Geist nur dann wie gewünscht, wenn Sie sich gesund ernähren. Schränken Sie die verarbeiteten Lebensmittel in Ihrer Ernährung ein, und wählen Sie Vollwertkost wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. 

 

Wenn Sie nicht die Zeit haben, jeden Tag Obst und Gemüse zuzubereiten, können Sie es mit einem Grünzeugpulver versuchen. Es enthält reichlich Antioxidantien die aus Obst und Gemüse stammen, und die sich positiv auf Ihre Herz-, Knochen- und Darmgesundheit auswirken können. 

 

Es ist zwar wichtig, jeden Tag viele gesunde Lebensmittel zu essen, aber Sie sollten es nicht übertreiben. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich oft hungrig fühlen, selbst nachdem Sie gegessen haben, sollten Sie es mit einem Appetitzügler versuchen. Suchen Sie nach einem Präparat von einer Marke, die priorisiert die Sicherheit und Qualität. Mit diesen Strategien für eine gesunde Ernährung werden Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern sich auch für die kommenden Jahre eine bessere Allround-Gesundheit verschaffen. 

 

Mit ein wenig Planung, Entschlossenheit und Disziplin können Sie mit ein paar alltäglichen Strategien eine Gesundheit von Kopf bis Fuß erreichen. Denken Sie daran, Ihrer Zahngesundheit Priorität einzuräumen, Ihren Geist wach zu halten und so viel Schlaf zu bekommen, wie Ihr Körper und Ihr Geist brauchen. Und schließlich sollten Sie sich gesund ernähren und ein konsequentes Bewegungsprogramm entwickeln, das Ihnen hilft, sich besser zu fühlen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie sich erst einmal zu solchen Veränderungen entschlossen haben, werden Sie sich an Ihre Routine gewöhnen und Ihr altes Leben nicht mehr vermissen!

Möchten Sie abnehmen, aber Sie erzielen nicht die Ergebnisse, die Sie sich vom Gehen oder Laufen erhoffen? Bringen Sie Ihre Routine mit isometrischem Gehen auf Vordermann. Mit ISO GehenDas Trainingsgerät trainiert Ihren Oberkörper, während Walken oder Joggen Ihren Unterkörper anspricht.

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