Des moyens pratiques pour faire de la santé au quotidien une réalité dans votre vie
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Par Jennifer MacGregor,
publichealthlibrary.org
Nous voulons tous être en bonne santé, mais beaucoup d'entre nous ont du mal à mettre en œuvre des habitudes saines dans leur vie quotidienne. Souvent, cela n'est pas dû à un manque de discipline ou de détermination, mais plutôt à un manque de stratégie qui nous empêche d'atteindre nos objectifs en matière de santé et de bien-être.
Cependant, en élaborant intentionnellement un programme et en trouvant des habitudes saines qui s'intègrent à ce programme, vous pouvez faire de la santé de la tête aux pieds une réalité. De marche isométrique De l'acquisition d'un sommeil adéquat à une alimentation plus saine, voici quelques moyens pratiques d'intégrer des stratégies de santé et de bien-être dans votre routine quotidienne :
Adopter une routine d'exercice
Tout d'abord, trouvez un programme d'exercices qui vous convienne. Si vous souhaitez essayer quelque chose de nouveau, pensez à la marche isométrique. Lorsque vous combinez la marche ou le jogging avec un appareil d'exercice simple d'utilisation de la marque Marche ISOEn faisant de la musculation, vous obtiendrez un entraînement plus efficace et plus équilibré en tonifiant à la fois le haut et le bas de votre corps. Vous pouvez également essayer le HIIT, le yoga, l'haltérophilie ou tout autre type d'entraînement rigoureux. l'activité physiqueIl n'y a pas de limites à l'exercice physique, du moment qu'il fait pomper le sang et circuler les endorphines. Essayez de faire 30 minutes d'exercice, quatre fois par semaine.
Maintenir les soins dentaires
Il existe une forte connexion entre la santé dentaire et la santé mentale. Entre autres facteurs, l'anxiété et la dépression peuvent conduire à une mauvaise hygiène dentaire, principalement en raison d'un manque de pratiques d'hygiène personnelle telles que le brossage des dents et l'utilisation du fil dentaire. Cependant, la relation entre la santé dentaire et la santé mentale est symbiotique ; une mauvaise santé dentaire peut également conduire à une mauvaise santé mentale, en particulier lorsqu'il s'agit de estime de soi et l'humeur.
Si vous souffrez de l'un de ces problèmes ou des deux, l'amélioration de votre santé dentaire est l'une des premières mesures à prendre. En plus de vous brosser les dents deux fois par jour, d'utiliser du fil dentaire une fois par jour et d'adopter un régime alimentaire sain, il est essentiel que vous consultiez votre dentiste pour des examens réguliers et que vous receviez les soins dentaires nécessaires.
Gardez votre cerveau actif
Le déclin cognitif n'est pas l'apanage des personnes d'âge mûr ; il peut survenir à tout âge, à des degrés divers de gravité. Pour vous aider à garder l'esprit vif, trouvez des jeux et des activités qui sont conçus pour maintenir l'esprit en éveil. esprit actif. Par exemple, les puzzles et les jeux tels que le Scrabble et les échecs sont très utiles à cet égard. La lecture (à la fois pour le plaisir et pour l'apprentissage) et l'écoute de musique classique peuvent également être utiles.
Reposez votre beauté
Le sommeil n'est pas surestimé ; c'est la clé d'une vie saine et épanouie. Votre corps et votre esprit dépendre à se reposer correctement tout au long de la nuit afin de pouvoir se régénérer et se préparer pour le lendemain. Dans la mesure du possible, essayez de dormir sept à neuf heures par nuit afin d'être aussi productif que possible et de promouvoir votre santé de la tête aux pieds.
Mangez comme si votre corps et votre esprit en dépendaient
Comme pour le sommeil, votre corps et votre esprit ne fonctionneront comme ils le devraient que si vous mangez bien. Limitez votre consommation d'aliments transformés et privilégiez les aliments complets comme les fruits, les légumes, les protéines maigres, les légumineuses, les noix et les graines.
Si vous n'avez pas le temps de préparer des fruits et des légumes tous les jours, vous pouvez essayer une poudre de légumes verts. Elle contient beaucoup d'antioxydants qui proviennent des fruits et légumes, et peuvent être bénéfiques pour la santé du cœur, des os et des intestins.
Bien qu'il soit important de manger beaucoup d'aliments sains chaque jour, il ne faut pas en faire trop. Si vous avez souvent faim, même après avoir mangé, vous pouvez essayer un coupe-faim. Recherchez un supplément d'une marque qui donne la priorité à la sécurité et la qualité. Grâce à ces stratégies d'alimentation saine, non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous vous assurerez une meilleure santé générale pour les années à venir.
En planifiant un peu et en faisant preuve de détermination et de discipline, vous pouvez être en bonne santé de la tête aux pieds grâce à quelques stratégies quotidiennes. N'oubliez pas de donner la priorité à votre santé dentaire, de prendre des mesures pour garder l'esprit vif et de dormir autant que votre corps et votre esprit en ont besoin. Enfin, adoptez une alimentation saine et faites de l'exercice de façon régulière pour vous sentir mieux et améliorer votre santé. Une fois que vous vous serez engagé à faire de tels changements, vous vous installerez dans votre routine et vous ne regretterez jamais votre ancienne vie !
Vous cherchez à perdre du poids mais vous n'obtenez pas les résultats escomptés en marchant ou en courant ? Donnez un coup de pouce à votre routine avec la marche isométrique. En utilisant Marche ISOL'appareil d'exercice de la marque "S" fait travailler le haut du corps, tandis que la marche ou le jogging font travailler le bas du corps.
