iso walkinG®

ЭФФЕКТИВНАЯ ХОДЬБА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА

ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ И ТРЕНИРУЕТЕ
МЫШЦЫ ВАШЕГО ТОРСА ОДНОВРЕМЕННО

ЧТО ТАКОЕ ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ХОДЬБА?

концепция

Изометрическая ходьба (или "Изометрическая ходьба") - это метод тренировки, при котором ходьба или бег естественным образом сочетаются с изометрическими упражнениями для рук. Изометрическая ходьба использует компактный, легкий, переносной тренажер, имеющий две рукоятки, которые можно легко соединять и рассоединять. 

иллюстрация

Нажмите здесь
Нажмите здесь
Нажмите здесь
Нажмите здесь

В Изометрическая ходьба Вы идете или бежите трусцой и одновременно тренируете верхнюю часть тела. Существует пять базовых упражнений, которые направлены на проработку большинства мышц верхней части туловища. Изометрическая ходьба дает сбалансированную тренировку всего тела, которую невозможно получить при простой ходьбе. Она подходит для всех - мужчин и женщин, молодых и пожилых. 

устройство тренажера

Ходьба для снижения веса Советы, как сбросить вес | Изометрическая Ходьба

- Общий вес: 350 г (0,77 фунта).
- Материал: Нейлон со специальными добавками - экологически безопасный, высокопрочный, ударо-, износо- и ультрафиолето- стойкий пластик.

ПРИМЕЧАНИЕ: Прежде чем приступить к тренировкам, потренируйтесь в обращении с тренажером. В целях безопасности вы должны уметь легко управлять им, не глядя на свои руки.

ISOMETRIC WALKING или NORDIC WALKING?

Скандинавской ходьбой
Уменьшает нагрузку на колени и суставы.
Подходит для людей с проблемами шеи, плеч и спины.
Поскольку палки подталкивают вас вперед, вы можете двигаться быстрее.

Изометрическая ходьба
Задействует большее количество мышц верхней части тела и тренирует их более равномерно.
Используется тренажер меньшего размера, что требует меньше места для занятий.
Лучше подходит для тренировок на улице и в помещении.
Совместима с бегом трусцой или быстрым бегом.
Тренажер можно использовать в положении сидя или стоя (например, когда вы находитесь в офисе или смотрите телевизор дома).

Если вы являетесь поклонником Скандинавской ходьбойвам не нужно делать выбор "Изометрическая ходьба или Скандинавская ходьба".  Оптимальный вариант - использовать оба вида ходьбы. Изометрическая ходьба может быть удобнее для рабочих дней, когда вы более заняты. И вы можете наслаждаться Скандинавской ходьбой в выходные дни, когда у вас есть пара часов для прогулки в парке. 

ISOMETRIC WALKING и NORDIC WALKING!

Ян Норткот, персональный тренер.

"Я с удовольствием предлагаю своим клиентам изометрическую ходьбу, когда мы можем выполнять работу на сопротивление, пока они занимаются ходьбой. Я считаю, что скандинавская ходьба и изометрическая ходьба - это взаимодополняющие практики, каждая из которых усиливает другую, а не конкурирует".

Иэн Норткотт. 
Владелец Мерсианская скандинавская ходьба и Мерсианский фитнес (Великобритания), персональный тренер. 

Ян Норткот, персональный тренер.

"Я с удовольствием предлагаю своим клиентам изометрическую ходьбу, когда мы можем выполнять работу на сопротивление, пока они занимаются ходьбой. Я считаю, что скандинавская ходьба и изометрическая ходьба - это взаимодополняющие практики, каждая из которых усиливает другую, а не конкурирует".

Иэн Норткотт. 
Владелец Мерсианская скандинавская ходьба и Мерсианский фитнес (Великобритания), персональный тренер. 

"Я - персональный тренер из Великобритании, который использует ходьбу и изометрические упражнения, чтобы помочь своим клиентам достичь их фитнес-целей.

Мои клиенты, как правило, старше, и им нужно больше внимания уделять силовым нагрузкам, но иногда это бывает непросто, поскольку они в основном тяготеют к CV-сессиям.

Как энтузиаст изометрических упражнений я горжусь тем, что помог Брайану Стерлинг-Вету создать Всемирную ассоциацию изометрических упражнений, а затем использовал изометрию в своих прогулках и онлайн-сессиях".

Я с удовольствием предлагаю своим клиентам изометрическую ходьбу, когда мы можем выполнять работу на сопротивление, пока они занимаются ходьбой. Я считаю, что скандинавская ходьба и изометрическая ходьба - это взаимодополняющие практики, каждая из которых усиливает другую, а не конкурирует".

Ян Норткот

www.facebook.com/merciannordicwalking

Больше о Йене:

Тренер по скандинавской ходьбе из Бромсгроува "смирился" с номинацией на награду (bbc.com)

Иэн Норткотт - бобби-галерист - Бирмингем (birminghammail.co.uk)

Изометрическая ходьба для снижения веса

Ходьба - прекрасное упражнение, но она не предполагает большой нагрузки на верхнюю часть тела. Изометрическая ходьба все это меняет. Изометрическая ходьба увеличивает нагрузку на верхнюю часть туловища, а дополнительная мышечная активность приводит к сжиганию большего количества калорий. Таким образом, Изометрическая ходьба более эффективный метод ходьбы для снижения веса, чем обычная ходьба или бег трусцой.

упражнения

ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ

- Существует пять базовых упражнений -. A, B, C, D, и E. Упражнения B, C, D, E являются изометрическими, а упражнение A является изотоническим.

- Начинайте каждое изометрическое упражнение [B, C, D, E] с низкой интенсивностью, постепенно увеличивая ее до среднего или высокого уровня.

- Выполняйте каждое упражнение до появления легкого/среднего жжения в мышцах. Не нужно считать секунды или использовать секундомер - просто "слушайте" свои мышцы.

- Рекомендуется использовать спортивные перчатки ("на полпальца").

ТРЕНИРОВКА ПРЕДПЛЕЧИЙ

Ходьба для снижения веса Советы, как сбросить вес | Изометрическая Ходьба

Сжатие рукояток
Продолжительность 3-5 минут

верхняя часть спины/плечи

Ходьба для снижения веса Советы, как сбросить вес | Изометрическая Ходьба

Горизонтальное растягивание 
Продолжительность 15-60 секунд

грудь

Ходьба для снижения веса Советы, как сбросить вес | Изометрическая Ходьба

Горизонтальное сжатие
Продолжительность 15-60 секунд

бицепсы/трицепсы

Ходьба для снижения веса Советы, как сбросить вес | Изометрическая Ходьба

Вертикальное сжатие
Правая рука сверху
Продолжительность 15-60 секунд

бицепсы/трицепсы

Ходьба для снижения веса Советы, как сбросить вес | Изометрическая Ходьба

Вертикальное сжатие
Левая рука сверху
Продолжительность 15-60 секунд

СХЕМА ТРЕНИРОВКИ

Изометрическая ходьба очень проста: вы двигаетесь и выполняете упражнения одно за другим:

- Упражнение A (сжимание рукояток). 
Темп: ходьба, бег трусцой, бег. 

- Упражнение B затем C.
Repeat 2-3 times without a pause in between.
Темп: ходьба, медленный бег трусцой.

- Упражнение A (сжимание рукояток). 
Темп: ходьба, бег трусцой, бег.

- Упражнение D затем E.
Repeat 2-3 times without a pause in between
Темп: ходьба, медленный бег трусцой.

Один цикл упражнений занимает около 10-15 минут и может быть повторен.

Ходьба для снижения веса Советы, как сбросить вес | Изометрическая Ходьба
Ходьба для снижения веса Советы, как сбросить вес | Изометрическая Ходьба

ВНИМАНИЕ ЛЮБИТЕЛЯМ БЫСТРОГО БЕГА

Несмотря на слово "ходьба", используемое в этом фитнес-бренде, она не является низкоинтенсивным занятием, подходящим "только для пожилых людей". Изометрическая ходьба суммирует тренировки нижней и верхней частей тела, которые в совокупности могут превышать по интенсивности "обычный" бег или бег трусцой. Изометрическая ходьба прекрасно подходит для молодых, здоровых и физически активных людей и может обеспечить им любую необходимую интенсивность.

ИСТОКИ ИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ ХОДЬБЫ:
ОТКУДА ОНА ПРОИЗОШЛА?

Ходьба для снижения веса Советы, как сбросить вес | Изометрическая Ходьба

Согласно теория бипедализмаМы ходим вертикально, потому что нам необходимо использовать руки для переноски различных предметов - инструментов, оружия, пищи или детей. Это означает, что мышцы верхней части тела постоянно изометрическое сужение. Такой вид физической активности - ходьба, бег трусцой или бег с удержанием чего-либо в руках - является базовым навыком, который выработался в ходе эволюции и к которому мы генетически приспособлены. Изометрическая ходьба имитирует это действие "держать что-то" и сохраняет все преимущества и естественность этой первобытной формы движения человека.

экспертное заключение

Изометрическая ходьба TWIEA изометрические упражнения всемирная ассоциация

"Одним из интересных очевидных преимуществ ISO Walking является то, что она эффективно тренирует основные мышцы и улучшает координацию движений нескольких конечностей. Естественно, при обычной ходьбе происходит движение перевернутого маятника, когда тело многократно переваливается через каждую неподвижную конечность. Однако в процессе изометрической ходьбы верхняя часть тела выполняет различные изометрические односторонние и двусторонние упражнения для нескольких конечностей...".

Брайан Стерлинг-Вете
Доктор философии, Всемирная ассоциация изометрических упражнений, WWW.TWIEA.COM


[
Википедия]: “
Брайан Стерлинг-Вете английский автор, Обладатель рекорда ГиннессаОратор-мотиватор, телеведущий, режиссер, актер театра, кино и телевидения, исполнитель каскадерских трюков, эксперт по боевым искусствам, эксперт по фитнесу, и предприниматель". 

На сайте TWiEA, Всемирная ассоциация изометрических упражненийМы понимаем полезность и эффективность всего, что связано с изометрическими упражнениями. Поскольку изометрические упражнения не новы, существует множество их разновидностей, большинство из которых весьма эффективны, если следовать простым правилам науки тренировки. И вот, когда мы уже думали, что видели все, мы узнали о чем-то новом и интересном в мире изометрических упражнений.

Изометрическая ходьба можно проследить на протяжении тысячелетий истории человечества. Это связано с тем, что, будучи двуногими существами, мы должны были ходить, перенося различные предметы, используя орудия труда и даже боевое оружие. Поэтому технически, Изометрическая ходьба навсегда стала частью нашей жизни.

Для выполнения Изометрическая ходьбаДостаточно поставить перед собой цель пройти определенную дистанцию, задать комфортный темп ходьбы, а затем, пока нижняя часть тела ходит в качестве двигательного упражнения, верхняя часть тела выполняет серию изометрических упражнений с самосопротивлением. Естественно, во время перерыва в ходьбе можно изометрически тренировать и ноги.

Одним из интересных очевидных преимуществ Изометрическая ходьба Это связано с тем, насколько эффективно она тренирует основные мышцы и улучшает координацию движений нескольких конечностей. Естественно, при обычной ходьбе тело совершает движение перевернутого маятника, многократно переваливаясь через каждую неподвижную конечность. Однако в изометрической ходьбе при ходьбе верхняя часть тела выполняет различные изометрические односторонние и двусторонние упражнения для нескольких конечностей.

При выполнении самостоятельных изометрических упражнений для верхней части тела во время ходьбы организм должен работать над компенсацией вращательных и других сил, возникающих при ходьбе. Поэтому, Изометрическая ходьба поможет развить координационные способности, повысить устойчивость ядра, что, в свою очередь, улучшит когнитивные способности и моторику.

Только по этим причинам, Изометрическая ходьба может принести огромную пользу всем, кто хочет отточить координацию, а также пожилым людям, желающим максимально расширить свои когнитивные возможности, выполняя при этом простую и эффективную физическую нагрузку.

Естественно, при Изометрическая ходьба как и в других видах изометрических упражнений, необходимо всегда соблюдать научные правила безопасного выполнения упражнений, особенно если речь идет о том, чтобы не задерживать дыхание при выполнении любых упражнений и всегда получать разрешение врача перед выполнением упражнений.

Подводя итог нашей оценке Изометрическая ходьбаМы ставим "палец вверх" и с нетерпением ждем, как это будет развиваться. Из того, что мы увидели на данный момент, мы можем легко представить себе обучающие курсы для пользователей, вакансии для новых инструкторов, желающих преподавать эту систему, занятия по специальной технике и группы по изометрической ходьбе, возникающие по всему миру.

Чтобы узнать больше об изометрических упражнениях, мы рекомендуем Библия ИСОметрики: Exercise Anywhere with Scientifically Proven Isometrics можно купить на Amazon: https://amzn.to/3D3y3ir

Отзыв от: Брайан Стерлинг-Вете доктор философии. из www.TWiEA.com - Всемирная ассоциация изометрических упражнений.

Что говорят наши клиенты
Читай ещё
ISO Walking - это революционное решение, в котором органично сочетаются ходьба или бег с изометрическими упражнениями для рук, обеспечивая целостную тренировку. Настоятельно рекомендуем!
Читай ещё
Это устройство просто невероятно! Оно выводит ходьбу или бег на совершенно новый уровень благодаря изометрическим упражнениям для рук. Этот комплексный тренировочный опыт является революционным и настоятельно рекомендуется.
Читай ещё
Я могу сказать лишь хорошее об ISO Walking! Это просто потрясающе. Добавление изометрических упражнений для рук к ходьбе или бегу трусцой революционизирует тренировку. Целостный опыт полностью меняет ситуацию, и я настоятельно рекомендую его.
ru_RUРусский
Прокрутить вверх

Чтобы купить, выберите страну

Если вашей страны нет в списке, выберите "Не могу найти", и мы вам поможем!