步行减肥

在 世界等速运动协会（TWiEA我们热爱一切与等长运动有关的事物。由于等长运动并不新鲜，因此流行的锻炼方式有很多种，只要遵循运动科学的简单规则，其中大多数都非常有效。就在我们以为已经见怪不怪的时候，我们又发现了等长运动世界中令人兴奋的新事物。

等速行走 其起源可以追溯到几千年前的人类历史。这是因为，作为两足动物，我们需要在搬运各种物品、使用工具甚至战争武器时行走。因此，从技术上讲 等速行走 永远是我们生活的一部分。

执行 等速行走因此，您只需设定一个目标，步行一段特定的距离或路线，设定一个舒适的运动步行速度，然后在下半身进行步行运动的同时，上半身也进行一系列自我阻力等长运动。当然，在步行休息期间，腿部也可以进行等长运动。

其中一个有趣而明显的好处是 ISO 步行 是它在锻炼核心肌肉和增强多肢协调能力方面的功效。当然，普通的步行是一种倒钟摆运动，身体在每个不动的肢体上反复跳跃。然而，在 "等距行走 "中，当你行走时，上半身会在多肢单侧或双侧运动中进行各种等距运动。

在行走过程中进行独立的上半身等长练习时，身体必须努力补偿旋转力和其他作用力。因此 等速行走 这将帮助你提高协调能力，增强核心稳定性，进而提高你的认知能力和运动技能。

仅仅因为这些原因、 等速行走 对于任何希望增强协调能力的人，以及希望在进行简单而有效的锻炼的同时最大限度地提高认知能力的老年人来说，这都是大有裨益的。

自然，随着 等速行走 以及所有其他形式的等长运动，都必须始终遵循安全运动的科学规则，尤其是要记住在任何运动中都不要屏住呼吸，运动前一定要征得医生的同意。

总结我们对以下方面的评估 等速行走我们对此竖起大拇指，并非常期待看到它的发展。从目前的情况来看，我们不难想象，用户培训课程、为希望教授该系统的新讲师开设的课程、特殊技巧课程和等距行走小组将在世界各地如雨后春笋般出现。

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审查人： 布莱恩-斯特林-维特博士的 www.TWiEA.com - 世界等速运动协会。